今天在高雄分享時，最後有一位朋友問到年齡與關節退化的問題，讓我想到尼可拉斯博士每次都會提到「年齡不是看歲數，而是看你的關節活動度」，只要關節活動度能像小朋友一樣，身體的問題自然少，也不容易感到疼痛或受傷，所謂的磨損或退化都是源自活動度不足。他說這不能怪年紀變大，而是你自己太少把它打開，久而久之關節就受到限制。
分享會結束後，答應他們會在線上分享博士團隊所拍的影片，怕之後忘記食言，剛好和欣客運上有網路，就先分享出來。這段影片是博士親自示範他為跑者所設計的「動態伸展動作」，這些動作的主要目的在打開關節的活動度。影片中所要打開的關節，從手腕與手指開始，再到手肘、肩膀、髖、膝與踝。
註：有一個觀念要先建立：人體是先有活動度（Mobility）才有穩定度（Stability），這兩項能力具備了之後了才能展現優秀的移動能力（Movement）。活動度與穩定度不夠的身體，是不可能有好的運動表現。之前寫過一篇〈柔軟度對耐力運動的重要性〉，有興趣的朋友可以參考：http://rocky549.blogspot.tw/2015/02/blog-post_15.html
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